Cara Jitu Menjaga Kesehatan Paru-paru. Kerabat paru, paru merupakan organ tubuh yang sangat penting dan tidak tergantikan untuk tubuh kita. Oleh karena itu menjaga kesehatan organ yang satu ini merupakan sebuah kewajiban. Bagaimana caranya? Paru adalah organ pada sistem pernapasan yang berhubungan dengan sistem peredaran darah. Paru berfungsi untuk menukar oksigen dari udara dengan karbonmonoksida dari darah. Manusia memiliki dua paru yaitu paru kiri dan paru kanan. Paru kiri memiliki dua lobus sehingga memiliki ukuran lebih kecil dari paru kanan yang memiliki tiga lobus. Total panjang saluran udara yang melalui dua paru mencapai 2400 kilometer. Manusia membutuhkan oksigen 550 liter setiap harinya.
Paru memiliki fungsi yang sangat vital bagi tubuh karena melakukan pekerjaan yang luar biasa setiap hari. Paru yang sehat dapat menyediakan oksigen dalam jumlah besar untuk darah. Ketersediaan oksigen yang cukup bagi tubuh dapat memberikan dampak bagus bagi tubuh agar dapat bekerja dan melakukan aktivitas dengan baik. Gaya hidup yang sehat dapat menjaga kesehatan paru. Tidak ada langkah besar yang akan kita capai apabila tidak dimulai dari langkah kecil.
Gaya Hidup Sehat
Berikut gaya hidup yang bisa kita lakukan agar paru kita tetap sehat, yaitu:
Pertama, Berhenti merokok. Merokok adalah penyebab utama dari penyakit paru yang serius seperti kanker paru dan penyakit paru obstruktif kronis. Asap dari rokok berisi lebih dari 400 senyawa kimia berbahaya dan 50 dari senyawa itu menyebabkan kanker.
Kedua, Menjauhi asap rokok. Tahukah Anda bahwa dua per tiga dari asap rokok tidak dihirup oleh perokok, tetapi memasuki udara di sekitar perokok. Seseorang yang bukan perokok namun menghirup asap rokok memiliki resiko penyakit yang sama dengan perokok. Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menghindari menjadi perokok pasif adalah dengan melarang perokok untuk merokok di dalam rumah, mobil atau lingkungan kerja.
Baca juga: 4 Kunci Sukses Sembuh dari Tuberculosis
Ketiga, Mencuci tangan dengan sabun dan air. Diperkirakan tangan dapat menyebarkan 80 persen dari penyakit pernapasan yang menular seperti pilek dan flu. Resiko terinfeksi virus dan bakteri dapat dihindari dengan mencuci tangan setiap sebelum makan, sesudah makan dan sesudah buang air.
Keempat Menghindari polusi udara dan menjaga kebersihan udara. Polusi udara di dalam ruangan dan luar ruangan dapat menyebabkan masalah kesehatan terutama bagi seseorang yang memiliki penyakit paru. Polusi udara dapat mengiritasi atau menghancurkan jaringan paru. Bahkan polusi udara pada tingkatan yang rendah dapat menyebabkan masalah bagi kesehatan.
Kelima, Melakukan aktivitas fisik. Melakukan aktivitas fisik secara rutin minimal 30 menit setiap hari seperti senam aerobik dan berenang dapat menjaga kesehatan paru, menjaga kestabilan emosi dan mengelola stres.
Hindari Hal Negatif
Seringkali kita melakukan kegiatan tanpa menyadari dampak negatif di kemudian hari. Berikut beberapa kerusakan pada paru sering terjadi karena beberapa hal seperti : Terkena asap rokok (perokok aktif dan perokok pasif), kerugiannya antara lain yaitu merokok dapat meningkatkan resiko penyakit jantung dan stroke. Kerugian lainnya yaitu merokok dapat mengganggu aliran darah, menyebabkan tekanan darah tinggi, memicu penyakit paru mulai bronkhitis hingga kanker, penyebab kambuhnya asma, menurunkan kualitas tidur dan salah satu penyebab kanker paru terbesar.
Hal negatif lain yang harus kita hindari adalah terkena asap kendaraan bermotor. Asap kendaraan bermotor memiliki kandungan senyawa karbonmonoksida, hidrokarbon, nitrogen, sulfur dioksida, timah hitam. Hindari pula Infeksi virus dan bakteri, Alergi dan Kelebihan berat badan. Nah kerabat paru, jangan tunda lagi menjaga udara agar tetap segar dan berkualitas. Paru sehat hidup nikmat.
Penulis: dr. Trisno Darma Putra, RS Paru dr. Ario Wirawan Salatiga
Sumber :
http://factslegend.org/20-interesting-human-lungs-facts/
http://www.fourseasonnews.com/2013/06/kandungan-polusi-asap-kendaraan-bermotor.html
http://www.webmd.com/lung/lung-diseases-overview
http://www.phac-aspc.gc.ca/cd-mc/crd-mrc/healthy_lungs-poumons_en_sante-eng.php