9 tips hidup sehat di tengah pandemi Covid 19. Wabah Covid 19 belum menunjukkan tanda-tanda akan segera berakhir. Beberapa negara bahkan masih mengalami trend kenaikan jumlah pasien. Di beberapa wilayah Indonesia-pun kembali memberlakukan pembatasan terhadap aktifitas masyarakat untuk mencegah penyebaran virus. Di seluruh dunia tercatat puluhan juta orang terinfeksi virus yangpertama kali muncul di Wuhan China ini.
9 Tips Hidup Sehat di Tengah Pandemi
Meskipun telah ada klaim ditemukannya vaksin serta obat Covid, bukan berarti kita bisa terbebas sepenuhnya dari ancaman infeksi virus ini. Satu-satunya “obat” mujarab agar terhindar dari penyakit Pneunomia berat ini tentu saja adalah dengan berpola hidup sehat agar terjaga imunitas tubuh. Dengan kekebalan tubuh yang baik, tentu saja meminimalisir kita terjangkit penyakit.
9 Tips Hidup Sehat di Tengah Pandemi
Berikut ini 9 tips hidup sehat di tengah pandemi Covid 19 yang bisa kita lakukan agar terhindar dari wabah mematikan ini.
1. Gunakan masker atau Pelindung Wajah
Menggunakan masker atau pelindung wajah (face shield) bisa mencegah paparan virus. Saat ini, penggunaan masker dan face shield menjadi satu hal yang wajib ketika kita beraktifitas di luar rumah. Masker yang direkomendasikan untuk digunakan adalah masker medis. Meskipun begitu, masker kain dengan 3 lapisan juga mampu memperkecil paparan virus.
2. Rutin melakukan cuci tangan
Tangan merupakan oragan yang paling aktif dalam bersentuhan atau kontakdengan benda-benda di sekitar kita. Ketika berjabat tangan atau menyentuh barang-barang, tanpa kita sadari tangan telah membawa virus maupun bakteri. Oleh karena itu, kebersihan tangan harus benar-benar dijaga dengan senantiasa rutin mencuci tangan baik dengan sabun dan air mengalir maupun hand sanitizer.
Mencuci tangan adalah salah satu cara menjaga kesehatan
3. Selalu menjaga jarak
Menjaga jarak minimal 1 meter dengan orang-orang di sekitar adalah hal efektif berikutnya agar tidak tertular virus. Jarak paling aman adalah 2 meter dan tidak berada dalam ruang yang tertutup dengan sirkulasi udara yang buruk. Menghindari berlama-lama di ruang ber-AC juga meminimalisir terpapar virus Covid jika ada orang yang membawa virus dan berada dalam ruangan yang sama.
4. Hindari memegang area wajah
Area wajah meliputi mata, hidung, mulut, dan pipi merupakan pintu gerbang masuknya virus yang ada di tangan kita. Karena itulah, selain senantiasa menjaga kebersihan tangan, hindari dan minimalisir memegang atau menyentuh area wajah jika kita berada di tempat umum. Semakin jarang kita menyentuh wajah semakin kecil pula peluang kita tertular virus.
Baca juga: 5 Tips Manjur Berhenti Merokok
5. Istirahat yang cukup dan teratur
Kesehatan tubuh dipengaruhi oleh kualitas istirahat. Tidur merupakan Istirahat terbaik. Tidur sangat baik untuk kesehatan jiwa dan raga. Dengan istirahat yang cukup dan teratur organ-organ tubuh vital kita akan terhindar dari kerusakan. Dan tentu saja istirahat yang berkualitas akan menjaga imunitas tubuh kita tetap baik.
6. Jaga pola makan sehat dan bergizi
Memperhatikan pola makan yang sehat dan teratur adalah hal berikutnya yang bisa kita lakukan agar terhindar dari paparan virus. Dengan mengkonsumsi makanan 4 sehat lima sempurna dipadu dengan suplemen alami membuat tubuh kita bugar, sehat, serta meningkatkan imunitas tubuh. Menambah porsi sayuran dan buah-buahan akan menjadi hal wajib di tengah pandemi seperti saat ini.
Olahraga teratur adalah salah satu cara menjaga kesehatan di tengah pandemi
7. Olahraga Teratur
Olahraga yang cukup dan teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh dari serangan virus. Selain berjemur, joging selama 30 menit terbukti efektif menjaga kesehatan tubuh. Aktifitas gerak tubuh harus terus dilakukan dengan berbagai macam cara. Bersepeda keliling komplek, menyapu halaman, membersihakn rumah juga merupakan aktifitas fisik yang mampu meningkatkan imunitas.
8. Berfikir Positif dan Hindari Stress
Selalu berpikir positif, menghindari stress, menenangkan perasaan, dan menghindari ketakutan kecemasan mampu meningkatkan imunitas tubuh. Pola pikir mampu mempengaruhi kualitas kesehatan seseorang. Dengan berpikir positif serta menghindari stress orang akan cenderung lebih sehat dan tidak rentan diserang penyakit.
9. Senantiasa berdoa
Berdoa adalah bentuk kepasrahan dan pengharapan kepada Sang Pencipta. Dengan senantiasa berdoa, menjaga kualitas spiritual, membuat hati menjadi tenang. Sumber kesehatan jasmani berasal dari kesehatan ruhani. Jika sisi jiwa spiritual kita sehat, besar kemungkinan organtubuh kita juga akan sehat.
Nah itu tadi 9 tips hidup sehat di tengah pandemi Covid 19. Semoga kita bisa menerapkannya dalam hidup sehari-hari. Agar senantiasa sehat dan mampu beraktifitas sebagaimana mestinya.